-
61公斤的她用這兩步，瘦了將近13公斤、零便秘、現小蠻腰！減肥瘦身效果超好的
這個姑娘用這兩步，瘦了將近13公斤、零便秘、現小蠻腰！減肥效果超好的有些人喜愛「吃到飽」，總是擔心花了錢吃不夠本的拚命地往肚裡塞東西，也不考慮自己的腸胃是否受得了，長久下來... -
在家有空動一動「拉拉筋」竟然能疏通筋絡還瘦身「珍藏版拉筋術12 招式」收藏吧
平時運動要多多拉筋熱身哦，經常拉筋也可以放鬆筋骨，瘦腰退！趕緊接下去看看吧！第 1 招：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感覺到緊繃點停住，保持不動。動作中配合呼吸，且停留 10... -
每天「堅持青蛙式」50次「20天瘦全身」比跑步有效 堪稱是「減肥專家」
很簡單的動作，堅持下來，瘦身效果不錯，這些動作無論男女都可做～現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天小編給大家帶來幾個睡前可... -
每天堅持原地扭腰69次「暴瘦全身」瘦大象腿兩次贅肉以及大肚子！舒展筋骨好輕鬆
美腿是每個女孩子都夢寐以求的，其實要美腿很簡單的，而且那麼多的方法中有很多簡單瘦腿方法，而且效果明顯。擁有大長腿是一種什麼樣的體驗？必須是人見人愛，尤其是女生，更是對大長... -
「練瑜伽10年VS不練瑜伽」看完終於明白為什麼要練瑜伽？教會妳全套入門瑜伽25式
自從練習瑜伽之後，肩膀頸椎不適沒有了，腰腹瘦了，整個人精神多了！亞健康狀態的朋友練起來吧！瑜伽的開始，一定是沖著效果去的後來入坑已深，跳不出，也不想逃開等你意識到，效果已... -
瘋狂運動還是無法瘦下來？這些你沒注意的事情，原來瘦肚子不只是仰臥起坐
很多人都在問，問為什麼我每天堅持運動，可是體重下不來。有的還特別愛腦補：可能是我天賦異稟，脂肪頑固我一定是天殺的易胖體質！為啥你運動就不見瘦，其實答案是這樣子滴！1、你吃... -
6招懶人瘦肚子，躺在床上就能練，長期堅持可以減小肚腩
沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是借口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鐘左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩~每個動作3-4組，每組堅持30秒。... -
每天練一次「肚子瘦一圈」穿衣服好看100倍！再也不是「大肚婆」了
現實中，有很多人明明很瘦，但肚子卻掩飾不住得大，例如是啤酒肚，平時還能忍著收腹，吃完飯就會收不住，突的很明顯，這種肚腩長在身上，實在太難看了，穿再好看的衣服也是白搭。而且... -
適合40歲以上女性，每天輕鬆練習的9個瑜伽體式！
對於40歲以上的女性來說，不得不面對各項生理功能的減退，身體代謝變慢，身體素質的下降，所以，40歲的女性想要保養的更好，就不得不對自己多下功夫。除了保持良好的心態和健康的飲食... -
55歲退休老教師，每天這樣堅持體式練習30分鐘，身心輕鬆，身體也越來越柔韌有勁了
我今年55歲了，是一個小城市的退休小學老師，教了一輩子的書，生活安逸，唯有現在身上一身的病。因為常年累月的批改作業，頸椎出了問題，常年的吸收粉塵，肺部也出了問題，感覺自己是... -
你肚子上一圈肉，可能不是因為你胖！要減掉你那突出的小肚腩，就跟著我做
完整版視頻在文章下方噢~相信很多人看這個標題點進來的，說的就是你！！！每次說好只吃一點要減肥的，結果還是被吃的打敗，雄心壯志留給了肚子里的肥肉。腹部突出有小肚子，就是因為... -
下蹲的5種姿勢，每天練習5分鐘，等於慢跑1小時，強健筋骨
下蹲，是一種簡單、安全、有效的健身方法。無需器具和場地，在任何地方，只要有立足之地便可練習；而且每天只需5—15分鐘的練習就可以達到鍛煉的效果（視乎各人所需）。 但是，... -
肩膀酸痛，每天這樣甩手5分鐘，舒筋活絡、甩掉肥胖、甩走肩頸不舒服
隨著現在生活節奏的加快，人們身體的一些疾病也慢慢的突出出來，尤其是一些中老年人，肩周炎是常見的肩關節疾病，肩周炎對患者的日常生活、工作都會有影響，因此尤其是經常需要長時間... -
每天原地交叉步雙手左右搖擺300次，15天暴瘦全身！打通全身經絡，身體一天比一天棒
減肥是女人一生的功課，十個有八個都是天天喊著要減肥，誰都知道減肥無非「管住嘴，邁開腿」，可要真正做到而且堅持下去，太難太難了！除了飲食調理，適合自己的運動也很關鍵，每天原... -
一招一式蘊含玄機！舉手擴胸、閉目踮腳，5個動作每天堅持做，緩解很多身體不適
五臟對身體來說很重要，出了問題會很嚴重。一招一式養五臟，說出來您可能不信，但是在保健養生的行家看來，只有越簡單、越便於操作的方法，才有利於長期練習，效果才是任何藥物所不能... -
每天堅持鴨子式競走，10天能瘦全身，對頸椎也好，還能告別頑固脂肪
你有沒有這樣一種體驗：晚上躺在床上玩手機，幾個小時後抬起頭發現脖子動不了了，僵硬如七旬老人；轉動脖子哢哢響，像武俠小說裡高手過招前的熱身；腦袋千斤重，動不動就想垂下去。不... -
跟我一起做這個運動，主要瘦腰和肚子，每天堅持原地扭腰即可，非常簡單
完美的腹部是女人性感身材的基礎，但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性感的馬甲線談何容易，因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉，也成為了妹子們要想迫切知道的。下面，就給大家推薦一組... -
兩腿伸直！每天晚上堅持抬腿15分鐘，第二天全身心舒暢了，簡單易做，比跑步還管用
中醫認為，生病是由於經絡阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所致。通過辯證施治，對症拍打相關經絡穴位，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而達到防治疾病，諸脈皆通，通則疾除的效果。久坐久站，腰... -
每天「甩甩手」手臂經絡全疏通「改善頸椎不適」每天5分鐘「瘦手臂瘦肩背」
每天堅持五分鐘甩手臂，肩膀不酸痛了，頸椎改善了，真的超級舒服，堅持練習吧甩手操，最早源自《易筋經》，它適用面廣，操作簡單，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受... -
17個修復拉伸，只需要一道門，治癒腰酸背痛四肢麻木，親試有效
舒緩的拉伸運動適合所有年齡的人，並且你可以在任何地方進行；從您的家裡客廳到您的上班的辦公室或者您下榻的酒店。你只需要一扇門！這些拉伸運動最好的地方就是門道，可以支撐著你的...