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肩膀好僵硬教你？8個動作，教你鬆開肩關節，效果實在太棒了
如果對解剖知識稍微了解的人都知道，肩關節典型的球窩關節，是全身最靈活的球窩關節，可作屈，伸、收、展、旋轉及環轉運動，但是現實生活中，由於各個方面的原因，人們經常會遭遇到這... -
拜拜啦拜拜肉！超簡單5分鐘瘦手臂操 免工具「坐著就搞定」CP值超級高
很多女孩喊著想瘦手臂卻又常常感到無能為力！今天小編要介紹大家一個坐著瘦手臂的方法，5分鐘做完，手臂痠痠痛讓你成就感十足～零工具超簡單5分鐘瘦手臂操 做完超痠疼！以下有10組動... -
睡前10分鐘，6個動作速成天鵝頸美人肩，讓你告別虎背熊腰
氣質好不好全看肩背了，肩不好看再瘦也白搭，特別是斜方肌過大會顯得脖子短 或者給人一種虎背的感覺，今天教大家一套消除斜方肌、肩膀變薄的拉伸教程！科學的地教你最快速矯正自己的... -
別費了老勁去忍痛了！身體各部位拉筋術，教你正確拉筋，超實用
你還在為看電視、玩電腦、熬夜加班感到頸椎痛、腰腿痛？有俗話說：「筋長一寸，壽長十年。」拉伸動作能讓韌帶和肌肉得到放鬆，尤其適合久坐的辦公室群體！教你一套簡單可行的自然療法... -
脖子前傾氣質減分還顯矮5cm！外國小哥哥教你幾個動作，幫你擺脫烏龜頸
和家人出門開開心心地走在路上突然……後背挨了媽媽一巴掌正當自己很納悶的時候老媽吼道脖子前傾（又叫頭前伸）這個問題，很多人都有，平時不痛不癢，經常會被忽視。但是，它會帶來一... -
肚子上再多肉肉都能減！學會這6個小動作大肚子變平坦，堅持下來的人都「暴瘦」了
在喜歡的人面前，人家輕輕的一個擁抱，那種小蠻腰的感覺估計是每個女孩做夢想要的。這樣的身材不僅穿衣服好看，而且能讓你的夢想越來越近的。就算是以後結婚了，生完孩子也能保持這樣... -
爆汗「芭蕾深蹲」操到全身脂肪一直哭！ 天天10分鐘「包你大象腿→筷子腿」不學就虧大
在開始今天的訓練之前先大致介紹一下，大家並不需要準備很多，至於啞鈴的話1-3公斤就可以了（如果沒有啞鈴，也可以用600ml的寶特瓶代替），關鍵還是根據自己的體能而定，千萬不要想著... -
每日拉筋的10個方法，正確的拉筋讓你越拉越年輕
俗語有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何？怎樣正確拉筋？很多... -
夏日懶人福音！日動120秒「一周腰圍減4公分」 網友照做有感大推：褲子從XL→L是真的！
很多人都想趁炎炎夏日大曬好身材，不過你身上的肉肉是不是卻老是團結在一塊呢？前陣子日本瘋傳瘦腰大法UP＆Down體操，據說只要每天做120秒，一周就能減4公分腰圍！根據東森新聞報導，... -
6個伸展動作30天幫你糾正改善假胯寬、腿粗、梨形身材，顯現勻稱長腿
對於很多女性朋友來說，骨盆外擴她們了解的並不多，不知道潛在得危險性，其實盆骨外擴且變大會影響身體健康，女性得內分泌，腿型變得難看等等都是息息相關的。今天小編推薦一套矯正骨... -
12個「一週就能練出翹臀」的健身動作 教練示範「常見錯誤姿勢」蹲錯汗水全白流
夏天到了，許多人都想要擁有一個人人羨慕的性感美腿和小電臀！如果你正走在改變的這條路上，那麼以下12個動作你可千萬不要錯過，學起來可是能讓你事半工倍，早日達成你的目標唷～1. ... -
減肥做到這兩點，加上這個球，一周就瘦了~腹部和大腿贅肉都消光光
減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。第一，管住嘴。一日三餐該怎麼吃？早餐①早餐最好吃熱的，流食為主②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化③酸奶為主，純牛... -
肩部僵硬打不開？ 博士教你6個「拉開肩關節的方法」暢通百脈不再頂扣扣！
如果對解剖知識稍微了解的人都知道，肩關節典型的球窩關節，是全身最靈活的球窩關節，可作屈，伸、收、展、旋轉及環轉運動，但是現實生活中，由於各個方面的原因，人們經常會遭遇到這... -
靠牆倒卧式，不僅僅是瘦腿，你絕對想不到還有這些好處
我們都知道血液的重要性，如果身體哪個部位得不到血液的滋養，就不能正常工作、加速老化，甚至是壞死，而如果身體的哪個部位發生充血，就會對其他組織造成壓迫。今天分享的「靠牆倒卧... -
100天瘦身秘訣分享，不需節食，只要這樣簡單就能做到 加上十分鐘快速甩油操，效果更佳
首先感謝各位先生們，女士們，老少爺們的關注！發這篇文章就是想和大家分享一下瘦身過程。希望每個人都有健康的體質，合理的飲食！我不是什麼健身專家，只是減肥減得比... -
上半身瘦，但腿粗怎麼辦？多練練這幾個動作，減掉腿部脂肪
露大腿的夏天了，看著街上的小姐姐一個個的露著又細又長的大白腿，低頭看見自己的小粗腿，是應該開始瘦腿，加入小姐姐的隊列了呢。針對每個人的不同情況，瘦腿的方法也是不一樣的。只... -
90%的人練習都會出錯的瑜伽體式，你練對了嗎
瑜伽入坑的理由有很多，也許是一個美好的動作觸動了你的心房，也可能因為體重減肥的硬傷，但是小編身邊有太多的小夥伴，練習了一段時間的瑜伽之後，突然就放棄了，小編就覺得很納悶啦... -
瑜伽動作：每天20分鐘，瘦大腿、瘦小腹，過年吃多了就練起來吧
每位美眉都想擁有一雙修長纖細的大長腿，昨天有個丫頭粉留言說，她想瘦腿，應該著重練習瑜伽的哪些動作？這裡丫頭特意整理出幾個瘦大腿、瘦小腿、提臀、收腹的瑜伽體式，每天練習20分...