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「減指森巴」歡樂又爆汗，找幾個好友跟隨音樂一起搖擺，跳三輪還想繼續跳！
想要靠著跑步減下厚厚脂肪，卻敗在孤單沉悶的感覺上，即使戴著耳機跑步卻因為汗水老是滑下來，漸漸地就對跑步失去信心... 別怕！減指森巴音樂讓人著迷，跟著音樂動起來心情好快... -
每天花30分鐘流流汗，拉著朋友跳「減重有氧操」甩掉油膩肥肉，一個月後他會感激你！
台灣有許多人都面臨肥胖問題，過度精緻的美食，生活的壓力，都讓大家的身材漸漸鼓起來，別再讓自己走樣下去啦！每天30分鐘動起來，堅持就會看到許久未見的迷人體重喔！運動一開始一定... -
別再彎腰駝背啦！「上半身伸展操」改善腰背姿勢，看起來有活力肚子也小了！
你是否會糾結於自己的臀部下垂、腹部突出，顯現出頹頹老態？要改變你的體態並不難，從今天開始，糾正自己的站姿、坐姿，你就能獲得年輕的體態！人的脊椎是一個整體，從頸椎、脊椎到腰... -
睡前來段「健康毛巾操」，幫助頸肩伸展又能緊實手臂，真是太讚啦！
一、鍛煉方法1、平握毛巾：雙腳站立，與肩同寬，平握住毛巾兩端。2、左右拉：將毛巾繞到身後，與肩膀同高，向左右輕輕拉扯毛巾，頸部跟著毛巾移動的位置左右擺動，交替各10次。3、拉... -
學會一套「六合七步拉筋功」，每天做讓身體不再卡，整個人好輕鬆！
著生活節奏的加快，工作壓力加大，大多數人早已習慣於坐在辦公室裡面窩著工作和學習，很少會出去做運動。甚至有些人坐姿非常不好，引起各種身體上的不適。如果你想改變這種情況，建議... -
誰說「肌肉腿、大象腿」沒有救？這套「10天瘦腿操」包你瘦回小蜜腿！堅持下去...效果一定看得見！
瘦腿的運動，很多愛美的女性都覺得跑步做運動只會讓腿部肌肉越來越發達越來越難瘦腿，她們就選擇了一些很極端額方式比如節食甚至不吃飯等等。下面為大家介紹肌肉腿的形成──顧名思義... -
想要腹部、臀部、大腿同時瘦？「床上7個動作」幫你緊實腹部，別再說沒空運動啦！
1個動作一次性瘦腹、臀、腿讓你擺脫小腹贅肉！仰臥並將雙腳向上抬起和身體保持呈90°直角，後儘量將兩腿向左右兩側開合。重複30次，每天堅持練習，可以讓這三個部位變得緊實。次數越... -
別再吃啦！想「甩掉腹部贅肉」就跟著老師動起來，堅持幾週後就會發現不一樣！
夏天到了，再不瘦肚子就不能穿美美的衣服啦... 瘦腰動作快跟著小編練起來吧！除了動，也要少吃高熱量的食物哦，畢竟三分練，七分吃！文章來源：toutiao亞洲有氧天王_潘若迪_Funky Dan... -
每天堅持「6個動作」，下盤不怕瘦不下來，堅持7天你就會知道！
1.相撲蹲(一分鐘內，越多下越好)腳要站得比肩開，趾尖朝外盡可能蹲越低越好，讓膝蓋彎度在腳趾上方注意要用整隻腳的力量 腳和腳跟都要施力肩膀放鬆挺胸，背打直核心肌群縮緊，蹲下時... -
每天5分鐘「睡前瑜珈及拉筋」，改善睡眠讓你隔天精神滿滿！
對於經常失眠的人來說，睡前除了要泡腳，按摩頭部以外，瑜伽也是一種很好緩解失眠的好方式，今天給失眠的伙伴們推薦6個瑜伽體式，睡前練習，讓你一夜好眠到天亮！1、牛式跪立在床上，... -
跟著「泰國恰恰」一起來搖擺，快跟媽媽一起動一動！
大家一起動起來，跟著泰國恰恰搖擺身體，動一動才健康！一開始先慢慢開始，一手手掌往上慢慢往上移，一手手掌往下慢慢往下移。雙手像划船一樣往下雙手一邊搖擺腳步一邊往後雙手往上畫... -
每天「2分鐘上下運動」，堅持一個禮拜發現腰圍減少7公分！太有效了！
日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！第一個動作，Up運動首先要將雙腳併在一起，雙手向上伸直踮起腳尖，腳跟一定要合在一起！第...