別再彎腰駝背啦!「上半身伸展操」改善腰背姿勢,看起來有活力肚子也小了!

你是否會糾結於自己的臀部下垂、腹部突出,顯現出頹頹老態?要改變你的體態並不難,從今天開始,糾正自己的站姿、坐姿,你就能獲得年輕的體態!

人的脊椎是一個整體,從頸椎、脊椎到腰椎,只要一個部分姿勢不對出現問題,會導致脊椎整體都出現問題。如頸椎歪曲,容易同時引發背部、盆骨的歪曲,形成駝背,同時腰臀下垂,小腹凸出,無論男女,這種體態看起來都非常顯老。


據一項日本調查顯示,民眾平均每天有2.6個小時在低著頭玩手機,不少專家指出:“低著頭用手機的姿勢證實導致身體整體歪曲的主要原因之一。”這是因為,當人坐著低頭玩手機時,身體整體前傾,頭頸部更是保持長時間低頭彎曲的姿勢,一旦這種前傾低頭的姿勢持續較長時間,頸椎就會變得無法恢復原有的弧度,導致骨骼歪曲,進而導致連鎖反應,讓人出現駝背、盆骨歪曲等症狀。

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除了低頭玩手機外,還有不少易致脊椎彎曲的錯誤姿態,不妨來看看,這些容易導致身體彎曲的危險信號,你是不是也有?

□在公車地鐵裡一定會低頭玩手機

□久坐面對著電腦工作

□一周甚至運動不到一次

□存在肩頸肌肉僵硬問題

□常常賴床起不來

□存在腰痛問題

□常常覺得自己的背部拱了起來


簡單動作幫你保持良好體態

如果想要有一個良好的體態,是不是需要經過複雜的鍛煉?日本專家指出,生活中的一些簡單的動作就能幫助我們保持良好的體態,當然重在堅持,有日本網友曾經在一周裡下腹圍減少6.5cm,突出的小肚子明顯地收了回去!簡單的方式包括背貼緊牆每天站10分鐘,在床上趴著手腳抬起做船型練習等。


文章來源:toutiao


今天一起來做「上半身伸展操」遠離駝背吧!

影片來源:Coffee林芊妤


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