55歲退休老教師,每天這樣堅持體式練習30分鐘,身心輕鬆,身體也越來越柔韌有勁了


我今年55歲了,是一個小城市的退休小學老師,教了一輩子的書,生活安逸,唯有現在身上一身的病。因為常年累月的批改作業,頸椎出了問題,常年的吸收粉塵,肺部也出了問題,感覺自己是一身的病痛呵。

老伴也是一個老師,也已經退休了,女兒大學畢業回到家鄉,也是市裡的一個老師。女兒去年開始在家裡練起了瑜伽,帶動我和老伴也一起練習。

練習完瑜伽後,頸椎問題得到了緩解,不會再感到頭暈了,而且我愛上了全家一起練習瑜伽的感覺,感覺很很溫馨。老伴在幫助女兒做站立前屈式。

我和老伴一起練習雙人瑜伽,感覺自己的平衡性還是挺不錯的。

最近買了一個瑜伽球,藉助瑜伽球,可以做到很多平時練不了的體式,像手倒立,把腿放在球上就好練多了。

這幾天天氣好,不會感覺太熱,就在湖邊公園來練習,空氣清新。其實我是非常支持老年人練習瑜伽的,只從練習瑜伽後,身體越來越有勁了。心裡也樂觀開朗了很多。而且有了自己的一個愛好,就好像有了一個心靈寄託一樣,不怕孤單!

最近都可以青蛙趴了,一開始自己是完全下不去的,現在竟然可以輕易的做到了!瑜伽真好,感恩遇見!


體式初級教程【青蛙趴】,有助於放鬆身心,拉韌帶的一種,身體越來越柔韌有勁了!



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