這5種睡覺姿勢,不僅能更快入睡,而且睡得更香

現代社會,每個人都會有些生活壓力,有的人生活壓力過大,或者其他因素會導致失眠,躺床上很久睡不著覺,甚至數羊、數豆豆,還是無濟於事,很多治療失眠的方法用盡,還是失眠。失眠,睡不好覺對於我們每個人來講都是很痛苦的,那我們除了數羊等催睡眠的方法,還有什麼辦法能治療失眠呢?

今天,我給大家介紹5種睡覺姿勢,不僅能在我們睡覺的時候治療失眠,還可以適當的鍛煉到我們的肝經和腎經,起到鍛煉肝經和補腎的作用。

1、右伏身側卧勢:頭向右側身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面。自然舒適躺好。

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2、左坦腹側卧勢:頭向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,稍稍側身朝上。

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3、右坦腹側卧勢:與左坦腹側卧勢相同,方向相反。


4、佛性打坐睡法(1):仰卧,枕頭以舒適為宜,兩腳心相對,兩膝外開,腿似環,兩手疊在肚臍上,全身放鬆,頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放鬆,做到全身毛孔擴張,周身融通。如此反覆深呼吸(以下5也如同)。

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5、佛性打坐睡法(2):姿勢如4,但雙手放在頭後,做擴胸狀態。

以上這5種睡覺姿勢,主要採取了大腦安靜、肌肉放鬆的情況下深呼吸,可以充分的提高人體內的儲氧量,改善呼吸機能,為我們身體提供物質保證,我們在用這5種睡覺姿勢進行深度換氣,調整呼吸,可以適當地起到通氣血,修復體內淤血不暢通等養生的功效。

睡覺時,一個準確良好的睡覺姿勢才是最有助於我們睡眠和健康的,根據以上5種睡眠姿勢,我們可以選擇自己合適的方式睡覺。

記得在睡覺的時候,適當的進行全身放鬆和深呼吸調節,不同的姿勢可以放鬆我們的神經,還能拉伸我們各個經絡,尤其是4和5這兩個睡眠姿勢,可以在治療我們失眠的時候,還可以拉伸我們肝經和腎經,起到一定程度上的養肝補腎的功效。

不過各個姿勢因人而異,大家可以按照自己的睡覺方式,挑選姿勢助睡眠。




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