學會一套「六合七步拉筋功」,每天做讓身體不再卡,整個人好輕鬆!

著生活節奏的加快,工作壓力加大,大多數人早已習慣於坐在辦公室裡面窩著工作和學習,很少會出去做運動。甚至有些人坐姿非常不好,引起各種身體上的不適。如果你想改變這種情況,建議朋友們多做伸展運動,做伸展運動的一大目的就是為了拉筋,日常生活中很多美女在做完運動或做運動前,都積極的拉筋,那麼拉筋要注意什麼呢?

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一、拉筋的好處是什麼呢?

1、疏通經絡

可以在一定程度上消除這些經絡中的垃圾堵塞,從而使人體的經絡暢通,達到健身和疏通的效果。

2、腰腿痛的預防

肌腱的各種疾病,可能是由於人們不良的生活習慣引起的,很多人都會肌腱僵硬,通過拉筋這一項運動,從而恢復人體脊柱的脫位。

3、有助於判斷哪裡不舒服

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拉筋時,當人體貼在肌腱的某些部位時,如果有強烈的疼痛感,它可以在一定程度上判斷某些疾病的發生。例如,膝關節的疼痛是肌腱收縮的症狀。

4、改善人體的新陳代謝

拉筋伸展可以有效疏通人體的血管,從而加速人體的新陳代謝,從而更有效地保證人體健康。

相對於那些沒有時間在戶外鍛煉的朋友來說,拉筋運動是一種很好的體育鍛煉,沒有時間和場地的限制,隨時隨地都可以舒展,減輕我們身體的疲勞。


二、拉筋的注意事項

1、不要在極度疲勞的狀態下拉筋,身心俱疲的你如果在此時拉筋可能會導致身體更加疲勞甚至發生抽搐。

2、在身體僵硬的情況下應該適可而止,很多人覺得自己的身體不夠柔軟於是想要快速的拉伸,以達到雜技演員那般的身手,事實上,如果沒有循序漸進的練習,你可能會扭傷韌帶,如果感到難以忍受的疼痛,請盡快停下而不要繼續進行。

3、在你進食以後,至少等一段時間再去拉筋,此時拉筋會影響食物消化。


文章來源:toutiao


六合七步拉筋功

影片來源:自家小米

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