早上起床之後有一個「黃金9分鐘」做好了,至少可以多活15年

早睡早起 「黃金9分鐘」

早睡:不熬夜,晚上11:00之前睡覺。

早起:清晨7:00起床。

午休:中午小睡半小時。


   早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金9分鐘」,將這9分鐘做好了,至少可以多活15年!

1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛 
    
2.手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑 
  

3.輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩 
  



4.轉動眼睛一分鐘——提神醒目 

   
5.拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病 
  

  
6.叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健 
    
7.輕按肚臍一分鐘——促進消化 
   



8.收腹提肛一分鐘——促進血液循環 
   

9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病 
  

  
 10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目 

長壽秘方

「喝水」是長壽的第一要素;

「睡覺」是長壽的第一大補;

「走路」是健體的最好運動;

「唱歌」是心情愉悅的最好娛樂。 



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