每天拉拉筋,瘦掉小肚子,越拉越漂亮,45歲變25歲


正所謂,筋長一寸,多活十年!拉筋法是一種簡單易學的保健鍛煉方式,瑜珈中就有不少「拉筋」的動作,閑暇時拉拉筋還有益健康。如果你常感覺到腰頸酸痛,手腳麻痹,身體機能又經常愛出小狀況,那麼就每天花上幾分鐘拉拉筋吧,暢通血脈,病痛自然全消了!


每天拉一拉筋,舒展身體,身材更好,舉止更優雅~做很多動作的幅度能夠放開,再也不會縮手縮腳,看起來就是更優雅了!


束角式,打開大腿內側的筋,也能夠拉伸到盆底肌肉,還能夠減少腹部多餘脂肪,是一個對女生很友好的體式!


廣角側伸展式,拉伸雙腿的同時,更大程度地鍛煉到腰部兩側的肌肉,快速消除腰上的贅肉,還你一個更細長的腰~


坐姿前屈背部伸展式,拉伸雙腿後側的筋脈和肌肉,腰背肌肉也得以伸展,瘦腿瘦腰完全無壓力!


單腿鴿王式,這次可以做得簡單點,雙手放在前腿膝蓋兩側即可,腰背立直然後呼氣慢慢向後仰拉伸整個腰背和頸部的肌肉,打開雙肩,後腿腳背緊貼在墊子上向後拉伸。保持幾次呼吸後,向前趴著放鬆~

每天拉的不是身材,

是氣質!

哈哈~



每天堅持7分鐘,七天瘦肚子!




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