每天花30分鐘流流汗,拉著朋友跳「減重有氧操」甩掉油膩肥肉,一個月後他會感激你!

台灣有許多人都面臨肥胖問題,過度精緻的美食,生活的壓力,都讓大家的身材漸漸鼓起來,別再讓自己走樣下去啦!每天30分鐘動起來,堅持就會看到許久未見的迷人體重喔!


運動一開始一定要做好暖身呦~避開運動傷害才能持續做下去,一起來從踏步開始吧!

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一邊踏步一邊動動肩膀,往前往後做確實。


手往前推,揮動蝴蝶袖!


現在進入比較激烈的動作啦~往左往右跳,跟著節奏動啊動,真佩服老師可以一邊說話一邊做... 現在已經開始喘了 >  <

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大幅度的往旁邊踏步,兩邊輪流!


雙手也要跟著揮舞,動作都很簡單,大家一定都能跟上喔!

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最後一定要來個緩和動作,不能馬上停呦~


做完一套操下來,留著汗卻覺得很舒服~ 別再窩在冷氣房,趕快跟著音樂動起來吧!


完整健身有氧舞蹈影片

影片來源:健身運動協會

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