睡前10分鐘,是黃金燃脂期!學會5個小動作,讓你在睡眠中瘦下來,無副作用


千百年來,中醫養生專家們在健康與延壽方面,積累了非常多的寶貴經驗,什麼時間,做什麼事最好,什麼時間吃什麼最好,都有非常多的講究。中醫理念中,合理恰當的養生可以為我們的生命節能,降低陽氣的消耗,獲得身體的健康與舒適。今天小編就來和大家聊聊,睡前最好的減肥方法,一起來看看吧。


很多人都被告知,不要熬夜,熬夜有各種壞處。但是好的睡眠品質也是很重要的。深度睡眠的時,身體器官能有一個很好的休息、恢復。

 

Advertisements

而影響到睡眠品質有來自各方面的因素,比如生活壓力,睡前宵夜,精神狀態等等。


睡前10分鐘,是黃金燃脂期!

睡前10分鐘是個很重要的時間,如果你能放下手機,身體動一動,可以大大提高你的睡眠品質。睡眠品質好了,可以促進身體激素的分泌,瘦素是讓你變瘦的重要激素,讓你加快脂肪的代謝,讓你在睡眠中瘦下來。

Advertisements

睡前是個黃金時間,花10分鐘做下拉伸動作,能夠促進腎臟功能,緩解壓力,降低身體僵硬程度,促進血液疏通,身體得到放鬆,有助於進入深度睡眠。


1、雙腿併攏而跪,雙手向前伸直趴向地面

Advertisements


2、仰臥著,讓雙腿太高後儘量靠牆


3、單腿向前,手臂併攏後太高,向身後拉伸


4、坐於墊上,伸直雙腿,手臂接觸雙足。

Advertisements


5、俯臥躺著,飛燕式抬起雙手跟雙腿

每個動作做10次,2-3組。


別小看這5個動作,堅持下來,能提高身體的內部消化、養五臟,讓心情舒暢,還能保持年輕、讓衰老延長哦!

你可能會喜歡