兩腿伸直!每天晚上堅持抬腿15分鐘,第二天全身心舒暢了,簡單易做,比跑步還管用


中醫認為,生病是由於經絡阻滯、氣血虛弱、外邪入侵所致。通過辯證施治,對症拍打相關經絡穴位,可使經絡通暢,氣血旺盛,從而達到防治疾病,諸脈皆通,通則疾除的效果。久坐久站,腰酸腿疼;皮膚粗糙,精神不振;失眠多夢,疲憊不堪……這些症狀可能代表你氣血不足了。


教你在睡前做一套簡單的「抬腿操」,對五臟、氣血都有益處。

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睡前抬腿15分鐘養氣血


動作很簡單,全身放鬆,平躺在床上,自然呼吸、不可憋氣,兩掌疊放在丹田處(肚臍下四指的地方),意念也集中在此。


將雙腿舉起,兩腿併攏,然後屈膝,使大腿與床面呈90度,大腿與小腿呈90度,堅持2~5分鐘。

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然後一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直於床面,再堅持2~5分鐘,換另一側;最後,兩腿伸直,腳腕交叉。全部動作堅持15分鐘以上。

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舉腿抬腳時,血液會迅速流回心、肝、腎等部位,因此能養五臟,有利於全身氣血通暢,並能減少腹部贅肉,對神經系統的健康起到調節作用。



兩腿伸直!每天晚上堅持抬腿15分鐘,第二天全身心舒暢了,簡單易做,比跑步還管用!



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