肥肉剋星!4款「脂肪最怕」的刮油蔬果 這樣吃「一個月狠甩11公斤」絕對不是夢!

眼看著夏天即將到來,不知道大家是否開始減重計畫了呢?今天小編就要來介紹幾種越吃越瘦的蔬果,讓大家不僅吃出健康同時吃出好體態,快一塊來瞧瞧!

 

蕃茄

俗話說的好「番茄紅了,醫師的臉就綠了」,原因在於番茄富含茄紅素且熱量低同時兼具抗氧化及輔助減重的好處。不少女藝人像是志玲姊姊、林心如等人都曾靠吃蕃茄瘦身,甚至有人僅靠一天吃三顆蕃茄短短一個月就狠甩11公斤,醫生也建議如果選在「餐與餐之間」或「飯前」食用,不僅能增加飽足感,還能讓消化酵素發揮極致,讓減重成效更為彰顯。

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地瓜

吃起來香香甜甜的地瓜不僅含膳食纖維又容易有飽足感,加上富含有很多營養,不少人將地瓜視為減肥時期的正餐。不過營養師也提醒220g的番薯約等於一碗白飯的碳水化合物含量,仍要適量攝取避免造成肥胖,而冰地瓜的減重效果相較於熱地瓜更有成效,因為地瓜內的澱粉將結晶變成抗性澱粉,可降低熱量吸收率。

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金針菇

「今天吃進去,明天原封不動排出來」,因此金針菇還有個別名叫「明天見」,雖然不容易被消化,但對人體可正好處多多。除了富含亞油酸,能夠加速脂肪分解,更富含膳食纖維 ,容易增加飽食感更能減少脂肪吸收入血,對於減肥大有益處。

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日本人還發明出的金針菇冰塊減重法,據說可以加速身體對金針菇內植物性甲殼素的吸收率,據說有人光靠吃冰塊不到一個月的時間就輕鬆瘦了2公斤。

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金針菇冰塊製法:

首先將金針菇加入開水放入果汁機攪拌成金針菇醬


再放入鍋中加熱1小時,等金針菇醬自然放涼後,再放入製冰盒中,最後放入冰箱冷凍就大功告成。

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玉米

甜甜的玉米因澱粉含量高,不少女生怕胖不敢碰,其實玉米只要吃對方法也是可以幫助減肥,專家表示多吃玉米能刺激腸壁,它的食物纖維也比地瓜要多出2倍,更能幫助人體排便、整腸,不過,一根玉米的熱量差不多一碗8分滿的白飯,如果想靠吃玉米減肥,就得控制其它澱粉食物的攝取,避免得到反效果。


最後小編要提醒大家雖然以上這四種蔬果有助減肥,還是要記得適量食用,才能有效達到瘦身目標喔!


參考來源:Weibo

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