肩頸痠痛不必再去給人按摩了!老師傅獨家傳授「肩頸放鬆」療法!短短2分鐘,脖子整個都變輕了....


維持一個姿勢太久,肩膀僵,脖子酸,實在不舒服。


累了吧!壓壓自己的肩膀,是不是硬梆梆,像背著一層厚厚的盔甲?

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休息一會兒,運動運動,短短5分鐘,肩膀輕輕鬆鬆。


肩膀僵、頸部酸痛,多半是肌肉緊繃的問題


身體維持同一姿勢太久,肌肉就會「彈性疲乏」,長時間伏案、打電腦,或舉臂、聳肩工作的人,容易導致肩頸部分的頸肌、斜方肌、闊背肌等,持續在緊繃狀態,久了自然會不舒服。

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生活中壓力太大,肩、頸部也容易緊繃。不少人因為換新工作、新職務,或者一下子工作負擔太重,肩膀肌肉會僵得又累又難受。


醫師指出,肩膀僵硬、肌肉酸痛,屬於醫學上所稱的「肌筋膜疼痛症候群」,長時間維持同樣姿勢,造成肌肉缺血、缺氧或疲勞,嚴重的甚至會演變成慢性拉傷。


總而言之,肌肉像彈簧,需要收縮、放鬆交替,新陳代謝才會好。



那麼,今天小編就給大家帶來一套肩頸放鬆療法,老師傅親自演示,短短2分半鐘,整個脖子都變輕了!!!


一起來跟著老師傅學起來吧~



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